Kalori tablosu

96 besin, 100 gramdaki ve porsiyondaki kalori. Besine dokunun.

Meyveler

• Armut
  57 kcal
• Avokado
  160 kcal
• Ayva
  57 kcal
• Elma
  52 kcal
• Erik
  46 kcal
• İncir
  74 kcal
• Karpuz
  30 kcal
• Kavun
  36 kcal
• Kayısı
  48 kcal
• Kiraz
  63 kcal
• Kivi
  61 kcal
• Limon
  29 kcal
• Mandalina
  53 kcal
• Muz
  89 kcal
• Nar
  83 kcal
• Portakal
  47 kcal
• Çilek
  32 kcal
• Üzüm
  69 kcal
• Şeftali
  39 kcal

Sebzeler

• Bal kabağı
  26 kcal
• Bamya
  33 kcal
• Bezelye
  81 kcal
• Brokoli
  34 kcal
• Domates
  18 kcal
• Havuç
  41 kcal
• Kabak
  17 kcal
• Karnabahar
  25 kcal
• Kereviz sapı
  14 kcal
• Kuru soğan
  40 kcal
• Lahana
  25 kcal
• Mantar
  22 kcal
• Marul
  17 kcal
• Mısır
  86 kcal
• Pancar
  43 kcal
• Patates
  77 kcal
• Patlıcan
  25 kcal
• Pırasa
  61 kcal
• Salatalık
  15 kcal
• Sarımsak
  149 kcal
• Tatlı patates
  86 kcal
• Taze fasulye
  31 kcal
• Yeşil biber
  20 kcal
• Ispanak
  23 kcal

Et, tavuk, balık ve yumurta

• Dana kıyma
  215 kcal
• Hamsi
  131 kcal
• Haşlanmış yumurta
  155 kcal
• Hindi
  144 kcal
• Kuzu but
  128 kcal
• Kuzu kıyma
  282 kcal
• Levrek
  97 kcal
• Somon
  208 kcal
• Tavuk but
  121 kcal
• Tavuk göğsü
  120 kcal
• Ton balığı
  86 kcal
• Yumurta
  143 kcal

Süt ürünleri

• Beyaz peynir
  265 kcal
• Cheddar peyniri
  403 kcal
• Krema
  340 kcal
• Mozzarella
  299 kcal
• Ricotta
  150 kcal
• Süt (tam yağlı)
  61 kcal
• Süt (yarım yağlı, %2)
  50 kcal
• Süt (yağsız)
  34 kcal
• Süzme yoğurt
  97 kcal
• Tereyağı
  717 kcal
• Yoğurt
  61 kcal

Ekmek, tahıl ve baklagil

• Beyaz ekmek
  266 kcal
• Bulgur (haşlanmış)
  83 kcal
• Bulgur (kuru)
  342 kcal
• Kuru fasulye
  140 kcal
• Kırmızı mercimek
  358 kcal
• Makarna (haşlanmış)
  158 kcal
• Makarna (kuru)
  371 kcal
• Mercimek
  116 kcal
• Nohut
  164 kcal
• Pirinç (haşlanmış)
  130 kcal
• Pirinç (çiğ)
  365 kcal
• Tam buğday ekmeği
  252 kcal
• Un
  364 kcal
• Yulaf ezmesi
  379 kcal

Kuruyemiş ve kuru meyve

• Ay çekirdeği içi
  584 kcal
• Badem içi
  579 kcal
• Ceviz içi
  654 kcal
• Fındık içi
  628 kcal
• Hurma
  277 kcal
• Kuru kayısı
  241 kcal
• Kuru üzüm
  299 kcal
• Susam
  573 kcal
• Tahin
  595 kcal

Yağ, şeker ve tatlılar

• Ayçiçek yağı
  884 kcal
• Bal
  304 kcal
• Kakao
  228 kcal
• Siyah zeytin
  116 kcal
• Sütlü çikolata
  535 kcal
• Toz şeker
  387 kcal
• Zeytinyağı
  884 kcal

Kaynak: USDA FoodData Central – SR Legacy (kamu malı). Türkiye'ye özgü ürünlerin (beyaz peynir, ekmek vb.) değerleri üreticiye göre farklı olabilir. Yöntem