Pirinç (haşlanmış) kaç kalori? Besin değerleri
Kısa cevap: 100 gram pirinç (haşlanmış) yaklaşık 130 kcal; 1 su bardağı (134 g) yaklaşık 174 kcal. 100 gramda 2,7 g protein, 28 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central · Son güncelleme:
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | 134 g | 174 kcal |
100 gram pirinç (haşlanmış): besin değerleri
| Enerji | 130 kcal |
| Protein | 2,7 g |
| Yağ | 0,3 g |
| – doymuş yağ | 0,1 g |
| Karbonhidrat | 28,2 g |
| – şeker | 0,1 g |
| Lif | 0,4 g |
| Sodyum | 1 mg |
| Kalsiyum | 10 mg |
| Demir | 1,2 mg |
| Su | 68 g |
Yağsız, tuzsuz haşlanmış beyaz pirinç; pilavda eklenen yağ ayrıca hesaplanmalıdır.
Ekmek, tahıl ve baklagil: diğerleri (100 g)
- Bulgur (haşlanmış) – 83 kcal
- Mercimek – 116 kcal
- Kuru fasulye – 140 kcal
- Makarna (haşlanmış) – 158 kcal
- Nohut – 164 kcal
- Tam buğday ekmeği – 252 kcal
- Beyaz ekmek – 266 kcal
- Bulgur (kuru) – 342 kcal
- Kırmızı mercimek – 358 kcal
- Un – 364 kcal
- Pirinç (çiğ) – 365 kcal
- Makarna (kuru) – 371 kcal
Ekmek, tahıl ve baklagil kalori tablosu →
USDA kaydı: “Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked”.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy (kamu malı) – FDC 168878. Ölçü dönüşümü: yöntemimiz. Değerler yaklaşıktır; ürün ve markaya göre değişir.