Yumurta kaç kalori? Besin değerleri
Kısa cevap: 100 gram yumurta yaklaşık 143 kcal; 1 büyük yumurta (50 g) yaklaşık 72 kcal. 100 gramda 13 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 9,5 g yağ bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central · Son güncelleme:
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 büyük yumurta | 50 g | 72 kcal |
| 1 orta yumurta | 44 g | 63 kcal |
| 1 küçük yumurta | 38 g | 54 kcal |
100 gram yumurta: besin değerleri
| Enerji | 143 kcal |
| Protein | 12,6 g |
| Yağ | 9,5 g |
| – doymuş yağ | 3,1 g |
| Karbonhidrat | 0,7 g |
| – şeker | 0,4 g |
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 142 mg |
| Kalsiyum | 56 mg |
| Demir | 1,8 mg |
| Su | 76 g |
Et, tavuk, balık ve yumurta: diğerleri (100 g)
- Ton balığı – 86 kcal
- Levrek – 97 kcal
- Tavuk göğsü – 120 kcal
- Tavuk but – 121 kcal
- Kuzu but – 128 kcal
- Hamsi – 131 kcal
- Hindi – 144 kcal
- Haşlanmış yumurta – 155 kcal
- Somon – 208 kcal
- Dana kıyma – 215 kcal
- Kuzu kıyma – 282 kcal
Et, tavuk, balık ve yumurta kalori tablosu →
USDA kaydı: “Egg, whole, raw, fresh”.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy (kamu malı) – FDC 171287. Ölçü dönüşümü: yöntemimiz. Değerler yaklaşıktır; ürün ve markaya göre değişir.