Nohut kaç kalori? Besin değerleri
Kısa cevap: 100 gram nohut yaklaşık 164 kcal; 1 su bardağı (139 g) yaklaşık 227 kcal. 100 gramda 8,9 g protein, 27 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central · Son güncelleme:
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | 139 g | 227 kcal |
100 gram nohut: besin değerleri
| Enerji | 164 kcal |
| Protein | 8,9 g |
| Yağ | 2,6 g |
| – doymuş yağ | 0,3 g |
| Karbonhidrat | 27,4 g |
| – şeker | 4,8 g |
| Lif | 7,6 g |
| Sodyum | 7 mg |
| Kalsiyum | 49 mg |
| Demir | 2,9 mg |
| Su | 60 g |
Ekmek, tahıl ve baklagil: diğerleri (100 g)
- Bulgur (haşlanmış) – 83 kcal
- Mercimek – 116 kcal
- Pirinç (haşlanmış) – 130 kcal
- Kuru fasulye – 140 kcal
- Makarna (haşlanmış) – 158 kcal
- Tam buğday ekmeği – 252 kcal
- Beyaz ekmek – 266 kcal
- Bulgur (kuru) – 342 kcal
- Kırmızı mercimek – 358 kcal
- Un – 364 kcal
- Pirinç (çiğ) – 365 kcal
- Makarna (kuru) – 371 kcal
Ekmek, tahıl ve baklagil kalori tablosu →
USDA kaydı: “Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt”.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy (kamu malı) – FDC 173757. Ölçü dönüşümü: yöntemimiz. Değerler yaklaşıktır; ürün ve markaya göre değişir.