Patates kaç kalori? Besin değerleri
Kısa cevap: 100 gram patates yaklaşık 77 kcal; 1 büyük patates (369 g) yaklaşık 284 kcal. 100 gramda 2 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central · Son güncelleme:
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 büyük patates | 369 g | 284 kcal |
| 1 orta patates | 213 g | 164 kcal |
| 1 küçük patates | 170 g | 131 kcal |
100 gram patates: besin değerleri
| Enerji | 77 kcal |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 0,1 g |
| – doymuş yağ | 0 g |
| Karbonhidrat | 17,5 g |
| – şeker | 0,8 g |
| Lif | 2,1 g |
| Sodyum | 6 mg |
| Kalsiyum | 12 mg |
| Demir | 0,8 mg |
| Su | 79 g |
Sebzeler: diğerleri (100 g)
- Kereviz sapı – 14 kcal
- Salatalık – 15 kcal
- Kabak – 17 kcal
- Marul – 17 kcal
- Domates – 18 kcal
- Yeşil biber – 20 kcal
- Mantar – 22 kcal
- Ispanak – 23 kcal
- Patlıcan – 25 kcal
- Karnabahar – 25 kcal
- Lahana – 25 kcal
- Bal kabağı – 26 kcal
USDA kaydı: “Potatoes, flesh and skin, raw”.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy (kamu malı) – FDC 170026. Ölçü dönüşümü: yöntemimiz. Değerler yaklaşıktır; ürün ve markaya göre değişir.