Kuru fasulye kaç kalori? Besin değerleri
Kısa cevap: 100 gram kuru fasulye yaklaşık 140 kcal; 1 su bardağı (154 g) yaklaşık 215 kcal. 100 gramda 8,2 g protein, 26 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central · Son güncelleme:
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | 154 g | 215 kcal |
100 gram kuru fasulye: besin değerleri
| Enerji | 140 kcal |
| Protein | 8,2 g |
| Yağ | 0,6 g |
| – doymuş yağ | 0,1 g |
| Karbonhidrat | 26,1 g |
| – şeker | 0,4 g |
| Lif | 10,5 g |
| Sodyum | 0 mg |
| Kalsiyum | 69 mg |
| Demir | 2,4 mg |
| Su | 64 g |
USDA kaydı: navy beans (beyaz fasulye).
Ekmek, tahıl ve baklagil: diğerleri (100 g)
- Bulgur (haşlanmış) – 83 kcal
- Mercimek – 116 kcal
- Pirinç (haşlanmış) – 130 kcal
- Makarna (haşlanmış) – 158 kcal
- Nohut – 164 kcal
- Tam buğday ekmeği – 252 kcal
- Beyaz ekmek – 266 kcal
- Bulgur (kuru) – 342 kcal
- Kırmızı mercimek – 358 kcal
- Un – 364 kcal
- Pirinç (çiğ) – 365 kcal
- Makarna (kuru) – 371 kcal
Ekmek, tahıl ve baklagil kalori tablosu →
USDA kaydı: “Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt”.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy (kamu malı) – FDC 173746. Ölçü dönüşümü: yöntemimiz. Değerler yaklaşıktır; ürün ve markaya göre değişir.