Kırmızı mercimek kaç kalori? Besin değerleri
Kısa cevap: 100 gram kırmızı mercimek yaklaşık 358 kcal; 1 su bardağı (162 g) yaklaşık 581 kcal. 100 gramda 24 g protein, 63 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central · Son güncelleme:
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | 162 g | 581 kcal |
100 gram kırmızı mercimek: besin değerleri
| Enerji | 358 kcal |
| Protein | 23,9 g |
| Yağ | 2,2 g |
| – doymuş yağ | 0,4 g |
| Karbonhidrat | 63,1 g |
| Lif | 10,8 g |
| Sodyum | 7 mg |
| Kalsiyum | 48 mg |
| Demir | 7,4 mg |
| Su | 8 g |
Ölçüler
Ekmek, tahıl ve baklagil: diğerleri (100 g)
- Bulgur (haşlanmış) – 83 kcal
- Mercimek – 116 kcal
- Pirinç (haşlanmış) – 130 kcal
- Kuru fasulye – 140 kcal
- Makarna (haşlanmış) – 158 kcal
- Nohut – 164 kcal
- Tam buğday ekmeği – 252 kcal
- Beyaz ekmek – 266 kcal
- Bulgur (kuru) – 342 kcal
- Un – 364 kcal
- Pirinç (çiğ) – 365 kcal
- Makarna (kuru) – 371 kcal
Ekmek, tahıl ve baklagil kalori tablosu →
USDA kaydı: “Lentils, pink or red, raw”.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy (kamu malı) – FDC 174284. Ölçü dönüşümü: yöntemimiz. Değerler yaklaşıktır; ürün ve markaya göre değişir.