Elma kaç kalori? Besin değerleri
Kısa cevap: 100 gram elma yaklaşık 52 kcal; 1 büyük elma (223 g) yaklaşık 116 kcal. 100 gramda 0,3 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central · Son güncelleme:
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 büyük elma | 223 g | 116 kcal |
| 1 orta elma | 182 g | 95 kcal |
| 1 küçük elma | 149 g | 77 kcal |
100 gram elma: besin değerleri
| Enerji | 52 kcal |
| Protein | 0,3 g |
| Yağ | 0,2 g |
| – doymuş yağ | 0 g |
| Karbonhidrat | 13,8 g |
| – şeker | 10,4 g |
| Lif | 2,4 g |
| Sodyum | 1 mg |
| Kalsiyum | 6 mg |
| Demir | 0,1 mg |
| Su | 86 g |
Meyveler: diğerleri (100 g)
- Limon – 29 kcal
- Karpuz – 30 kcal
- Çilek – 32 kcal
- Kavun – 36 kcal
- Şeftali – 39 kcal
- Erik – 46 kcal
- Portakal – 47 kcal
- Kayısı – 48 kcal
- Mandalina – 53 kcal
- Armut – 57 kcal
- Ayva – 57 kcal
- Kivi – 61 kcal
USDA kaydı: “Apples, raw, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)”.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy (kamu malı) – FDC 171688. Ölçü dönüşümü: yöntemimiz. Değerler yaklaşıktır; ürün ve markaya göre değişir.