Bulgur (haşlanmış) kaç kalori? Besin değerleri
Kısa cevap: 100 gram bulgur (haşlanmış) yaklaşık 83 kcal; 1 su bardağı (154 g) yaklaşık 128 kcal. 100 gramda 3,1 g protein, 19 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central · Son güncelleme:
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | 154 g | 128 kcal |
100 gram bulgur (haşlanmış): besin değerleri
| Enerji | 83 kcal |
| Protein | 3,1 g |
| Yağ | 0,2 g |
| – doymuş yağ | 0 g |
| Karbonhidrat | 18,6 g |
| – şeker | 0,1 g |
| Lif | 4,5 g |
| Sodyum | 5 mg |
| Kalsiyum | 10 mg |
| Demir | 1 mg |
| Su | 78 g |
Ekmek, tahıl ve baklagil: diğerleri (100 g)
- Mercimek – 116 kcal
- Pirinç (haşlanmış) – 130 kcal
- Kuru fasulye – 140 kcal
- Makarna (haşlanmış) – 158 kcal
- Nohut – 164 kcal
- Tam buğday ekmeği – 252 kcal
- Beyaz ekmek – 266 kcal
- Bulgur (kuru) – 342 kcal
- Kırmızı mercimek – 358 kcal
- Un – 364 kcal
- Pirinç (çiğ) – 365 kcal
- Makarna (kuru) – 371 kcal
Ekmek, tahıl ve baklagil kalori tablosu →
USDA kaydı: “Bulgur, cooked”.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy (kamu malı) – FDC 170287. Ölçü dönüşümü: yöntemimiz. Değerler yaklaşıktır; ürün ve markaya göre değişir.