Ay çekirdeği içi kaç kalori? Besin değerleri
Kısa cevap: 100 gram ay çekirdeği içi yaklaşık 584 kcal. 100 gramda 21 g protein, 20 g karbonhidrat ve 51 g yağ bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central · Son güncelleme:
100 gram ay çekirdeği içi: besin değerleri
| Enerji | 584 kcal |
| Protein | 20,8 g |
| Yağ | 51,5 g |
| – doymuş yağ | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 20 g |
| – şeker | 2,6 g |
| Lif | 8,6 g |
| Sodyum | 9 mg |
| Kalsiyum | 78 mg |
| Demir | 5,2 mg |
| Su | 5 g |
Kuruyemiş ve kuru meyve: diğerleri (100 g)
- Kuru kayısı – 241 kcal
- Hurma – 277 kcal
- Kuru üzüm – 299 kcal
- Susam – 573 kcal
- Badem içi – 579 kcal
- Tahin – 595 kcal
- Fındık içi – 628 kcal
- Ceviz içi – 654 kcal
Kuruyemiş ve kuru meyve kalori tablosu →
USDA kaydı: “Seeds, sunflower seed kernels, dried”.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy (kamu malı) – FDC 170562. Ölçü dönüşümü: yöntemimiz. Değerler yaklaşıktır; ürün ve markaya göre değişir.