Yoğurt kaç kalori? Besin değerleri
Kısa cevap: 100 gram yoğurt yaklaşık 61 kcal; 1 kase (227 g) (227 g) yaklaşık 138 kcal. 100 gramda 3,5 g protein, 4,7 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central · Son güncelleme:
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase (227 g) | 227 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı | 207 g | 126 kcal |
100 gram yoğurt: besin değerleri
| Enerji | 61 kcal |
| Protein | 3,5 g |
| Yağ | 3,2 g |
| – doymuş yağ | 2,1 g |
| Karbonhidrat | 4,7 g |
| – şeker | 4,7 g |
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 46 mg |
| Kalsiyum | 121 mg |
| Demir | 0,1 mg |
| Su | 88 g |
Ölçüler
Süt ürünleri: diğerleri (100 g)
- Süt (yağsız) – 34 kcal
- Süt (yarım yağlı, %2) – 50 kcal
- Süt (tam yağlı) – 61 kcal
- Süzme yoğurt – 97 kcal
- Ricotta – 150 kcal
- Beyaz peynir – 265 kcal
- Mozzarella – 299 kcal
- Krema – 340 kcal
- Cheddar peyniri – 403 kcal
- Tereyağı – 717 kcal
USDA kaydı: “Yogurt, plain, whole milk”.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy (kamu malı) – FDC 171284. Ölçü dönüşümü: yöntemimiz. Değerler yaklaşıktır; ürün ve markaya göre değişir.